APA ITU SENAM JANTUNG SEHAT? LAKUKAN SENAM JANTUNG UNTUK JANTUNG SEHAT ANDA

Menjaga jantung agar tetap sehat adalah cara yang harus ditempuh agar kita tidak terkena penyakit jantung. Salah satu upaya untuk menjaga jantung kita tetap sehat adalah daengan melakukan senam aerobik untuk jantung atau yang lebih dikenal dengan senam jantung. Dengan rutin melakukan senam jantung, maka resiko terkena penyakit jantung koroner akan berkurang.

Jantung merupakan organ tubuh vital bagi manusia. Jantung adalah salah satu bukti kemahakuasaan dan kebesaran Allah SWT atas manusia dan semua makhluk ciptaa-NYa. Dengan otot yang kuat, jantung berfungsi sebagai pompa yang memompakan darah secara terus-menerus melalui sistem sirkulasi atau peredaran darah. Setiap hari jantung anda berdenyut kurang lebih 100.000 kali dan memompakan darah kurang lebih 2000 galon darah (38.000 liter).

Darah yang beredar akan membawa zat makanan dan oksigen keseluruh organ dan jaringan tubuh, termasuk otot jantung sendiri. Darah balik akan membawa produk sisa metabolisme dalam jaringan dan akan dikeluarkan dari tubuh setelah mengalami proses penyaringan pada ginjal, hati, dan paru-paru. Peredaran darah pada tubuh manusia merupakan sistem luar biasa yang diciptakan Allah SWT.

 

APA ITU SENAM JANTUNG SEHAT?

Senam Jantung adalah senam khusus yang dilakukan oleh sebagian orang untuk menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Adapun Senam khusus untuk menjaga kesehatan jantung adalah senam SKJ, terutama yang dilakukan secara beramai-ramai tak hanya bakal seru tapi juga sangat bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah. Ketika aliran darah lancar, otomatis pembuluh darah tak gampang terkena sumbatan.

Berikut ini merupakan gerakan umum senam untuk kesehatan jantung sehat yang biasa dilakukan adalah mulai dari pemanasan (ingat untuk menghindari bahaya olahraga tanpa pemanasan), gerakan intinya, hingga langkah pendinginan.

• Pemanasan – Tundukkan dan miringkan kepala, lalu bahu diangkat sambil kemudian kedua telapak tangan Anda tekan dan jari-jari tangan Anda tarik seperti peregangan pada umumnya. Putar tubuh ke kiri dan kanan, lalu rentangkan tangan sambil kedua bahu ditarik. Tak lupa, putar badan, putar sisi tubuh, dan badan dibungkukkan. Pemanasan diakhiri dengan menekuk kaki ke belakang dan menekannya secara bergantian.
• Inti – Selalu awali gerakan inti dengan berjalan di tempat terus-menerus namun dengan gerakan tubuh atas yang bervariasi. Pertama, bahu dan kepala digerak-gerakkan, lalu tangan bisa Anda rentangkan sambil mendorong lengan. Masih berjalan di tempat, tangan lagi-lagi direntangkan dan kedua lengan Anda angkat, setelah hitungan berakhir, ganti gerakan dengan menggerakkan badan (tangan masih terentang). Akhir gerakan inti adalah berlari di tempat dengan gerakan bagian tubuh atas yang bisa Anda variasikan.
• Pendinginan – Awali gerakan pendinginan dengan membuka kedua kaki (lebarnya selebar bahu) kemudian lanjutkan dengan membungkuk sebelum disusul dengan gerakan memutar tubuh ke kiri dan kanan. Kaki dan lengan dapat Anda luruskan dan tarik sebagai gerakan akhir.

Jika Anda ingin lebih mendapatkan Kesehatan Jantung Anda, maka Anda juga bisa melakukan Olahraga seperti Naik turun tangga, Jogging Lari pagi, Yoga. Lakukan olahraga ini untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Sekian tips ini mudah-mudahan sangat bermanfaaat..SALAM SEHAT