TIPS MENJAGA TEKANAN DARAH

ILMUMEDIAKU.COM- Hallo Teman-teman semua.... Kembali lagi nih ilmumediaku membagikan tips hidup sehat yakni bagaimana menjaga tekanan darah? Sehat adalah impian semua orang tidak terkecuali baik anak kecil maupun orang yang lanjut usia. Hidup sehat harus kita perhatikan di dalam berkehidupan karena jika keadaan tubuh kita tidak Fit maka otomatis daya tahan tubuh kita akan menurun, dalam kondisi ini penyakit akan cepat masuk kedalam tubuh kita.

Tekanan Darah
Tekanan darah adalah sebuah ukuran yang dapat menentukan seberapa kuat jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh Kita. Untuk memahami kondisi tekanan pada darah kita, mungkin tidaklah mudah. karena, ada berbagai macam istilah-istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan hal ini.
Baik Sobat  jangan khawatir, Ilmumedia akan  berbagai ulasan tentang Tips Menjaga tekanan darah dalam Sehingga Artikel ini mungkin akan membantu Sobat untuk untuk menjaga tekanan darah. Penasaran?
Simak tips dibawah ini :

1. Seimbangkan Gizi
    Dengan diet tinggi serat, rendah lemak dan garam dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung lainnya. Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan seperti jung food dan gorengan yang digoreng dengan minyak hasil beberapa kali penggorangan.
2.  Hindari Rokok
    Pada rokok dan asap rokok terdapat kurang lebih 4000 jenis bahan kimia, terdiri dari zat-zat beracun dan adiktif. Zat tersebut menyebabkan penyempitan arteri, gangguan irama jantung dan percepatan denyut jantung sehingga menyebabkan kebutuhan oksigen otot jantung meningkat dan tidak dapat dipasok oleh aliran arteri koroner. Rokok juga menurunkan kolesterol baik (HDL), meningkatkan agregasi trombosit, menurunkan produksi zat yang melebarkan arteri sehingga akan meningkatkan faktor jantung koroner.
3. Awasi Tekanan Darah
    Tekanan darah normal adalah 120/80 mg Hg. Periksalah tekanan darah anda dilayanan-layanan yang ada di sekitar anda. Akan tetapi pada orang dengan hipertensi, tekanan darah optimalnya bisa lebih tinggi sehingga perlu ditanyakan kepada dokter.
4. Olahraga Teratur

    Olahraga teratur dapat menjaga tekanan darah anda tetap normal. Pilihlah olahraga yang disesuaikan dengan kemampuan dan tidak terlalu memforsir tenaga.

Semoga Bermanfaat